在我們的生活中很多的朋友都有堅(jiān)持跑步的好習(xí)慣，跑步可以對(duì)我們的身體健康以及，體能的鍛煉都會(huì)達(dá)到很好的效果?？墒呛芏嗟呐笥讯疾恢?，在進(jìn)行跑步鍛煉的時(shí)候多長時(shí)間為最好對(duì)身體的健康最有利，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹，有關(guān)跑步的一些健康知識(shí)快來了解一下吧！

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

跑步的時(shí)間：

1、跑步為了減肥,那么至少30分鐘以上.因?yàn)槿说纳眢w10---15秒是ATP?CP供能?1---15分鐘時(shí)肝糖原供能?15---30分鐘時(shí)肌糖元供能?30分鐘以上是脂肪供能,..所以前30分鐘你都是在消耗糖類,之后才是消耗脂肪.當(dāng)然這個(gè)數(shù)據(jù)時(shí)建立在心跳100/分鐘以上的

2、跑步為了娛樂,那么建議慢跑,心跳可以控制在90,時(shí)間20--30分鐘為宜

3、跑步為了消化,那建議飯后2小時(shí)再跑吧.

通過上面的介紹我想大家現(xiàn)在對(duì)于，跑步的一些健康知識(shí)了解得更加清楚了。當(dāng)然我們跑步的目的都不同，有的同朋友是為了減肥，有的朋友是為了健身，那么不管是哪種目的跑步，大家一定要根據(jù)情況，掌握正確的時(shí)間這樣才更有利于健康。