仰臥起坐是現(xiàn)在很多人采取減肥的方法，也是讓自己身材更好的一種方法，但是有一些人，通過仰臥起坐，造成脖子特別疼，所以有很多出現(xiàn)這種情況的一些朋友，就想了解出現(xiàn)這種情況的原因，那么為了你能盡快的了解，也為了盡快的通過仰臥起坐讓自己身體更健康，就來看看下面介紹。

做上幾個(gè)仰臥起坐，立刻就能感到腹肌、腰背肌肉緊張，效果十分明顯?？墒怯行┤嗽谧隽藥讉€(gè)仰臥起坐后，常常感到脖子疼痛，這是為什么呢?應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防?

原來，這些仰臥起坐的練習(xí)者都采用了雙臂向后伸、雙手交叉置于腦后的體位進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)初始，他們顯得很輕松，動(dòng)作頻率也很快，但不一會(huì)兒，速度明顯慢下來，整個(gè)動(dòng)作會(huì)非常吃力。

于是，他們用抖動(dòng)著的雙臂，竭力向前拉動(dòng)頭頸，使整個(gè)軀干前屈，以彌補(bǔ)腹肌力量的不足。正因?yàn)檫@樣，頸椎和頸部的軟組織承受了很強(qiáng)的屈曲應(yīng)力，一旦應(yīng)力超過頸椎或頸部軟組織所能承受的限度，就會(huì)導(dǎo)致頸部勞損或細(xì)微的損傷，引起頸部疼痛。

為防止這種頸部疼痛，練習(xí)者訓(xùn)練時(shí)就避免用雙臂代替腰腹用力。尤其是腹肌力量較弱者，不宜采用雙臂后置的體位，而應(yīng)將雙臂向前平伸進(jìn)行訓(xùn)練，一來可以降低動(dòng)作難度，二來避免了對(duì)頭頸部位的牽拉。

做仰臥起坐脖子疼是什么原因?以上就做了具體的介紹，其實(shí)出現(xiàn)這種情況的原因有很多，比如說做仰臥起坐的時(shí)間過長(zhǎng)，做仰臥起坐的方法不正確，都會(huì)造成脖子疼，所以要對(duì)以上內(nèi)容了解后，通過正確的方法，通過合理的安排時(shí)間，才能通過仰臥起坐，讓自己身體更健康。