很多的時(shí)候我們?nèi)梭w是很脆弱的，在健身的時(shí)候很容易因?yàn)檫^(guò)度的拉伸從而導(dǎo)致出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況發(fā)生，會(huì)嚴(yán)重的影響到患者的健康的情況發(fā)生，那么健身肌肉拉傷該如何治療?那么下面我就為大家來(lái)介紹一下這個(gè)問(wèn)題該如何解決吧。

鍛煉前做徹底的、科學(xué)的、有效的熱身運(yùn)動(dòng)是非常必要的。它不僅能使身心感到舒適有精神，也能使你在鍛煉中注意力更加集中。我十分崇尚跑步，這不僅是一項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是力量的補(bǔ)充。跑步還可以使你的肌肉線條變得更美，消除身上多余的脂肪。

一定要記住，在做重量練習(xí)之前，一定先要用輕重量做12組。如果你非要在熱身運(yùn)動(dòng)中做點(diǎn)負(fù)重練習(xí)，那就用啞鈴做。

當(dāng)你感覺(jué)太累時(shí)，千萬(wàn)別再勉強(qiáng)自己練。這樣做的結(jié)果不僅非常容易發(fā)生肌肉拉傷，而且也不會(huì)使你進(jìn)步。這時(shí)最好采用輕負(fù)荷，練完立即休息。

將全身不同部位的鍛煉方法編為一定程序，以相互補(bǔ)充，如練完二頭肌接練三頭肌，練過(guò)胸肌練肩部。還要在鍛煉中注意科學(xué)地使用鍛煉器械。用

杠鈴彎舉動(dòng)作

練二頭肌并沒(méi)錯(cuò)，但是用它來(lái)做開(kāi)始動(dòng)作就不好了，因?yàn)樗鼤?huì)使肘關(guān)節(jié)鎖緊，容易給二頭肌造成更多的受傷機(jī)會(huì)。

以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，患者出現(xiàn)了上述的問(wèn)題，那么就需要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣才能夠保證患者的安全，避免因?yàn)榧∪饫瓊膯?wèn)題從而影響到患者的身體的健康的情況發(fā)生，那么最后?；颊吣軌蛟缛湛祻?fù)痊愈。