我們都喜歡跑步，但是我們都不知道什么時(shí)候是跑步的最佳時(shí)間，如果我們跑步不是最佳時(shí)間的話，可能會(huì)達(dá)到事倍功半的效果，所以我們要知道跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？今天呢，就讓我們來(lái)了解一下跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段:

早晨時(shí)段：晨起至早餐前5：30——6:30

上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前9:00——10:30

下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前14:00——17:00

晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前19:00——21:00

早晨時(shí)段跑步呢，人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。早鍛煉可降低血糖人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來(lái)看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

從上面呢，我們可以知道低血糖的人最好不要在早晨時(shí)段進(jìn)行跑步。因?yàn)樵缟蠒r(shí)段跑步會(huì)消耗很多血糖，對(duì)身體有害。對(duì)于一般人來(lái)講，下午四點(diǎn)到七點(diǎn)之間是跑步的最佳時(shí)間，但是有對(duì)很晚睡覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，晚上跑步也是一種不錯(cuò)的選擇。所以大家就選擇適合自己的最佳跑步時(shí)間吧！