我們都知道鍛煉都有益我們的身心健康。鍛煉的方式都很多種，最為讓人接受的就是跑步、游泳和球類運(yùn)動。而在這些運(yùn)動中，跑步最流行。跑步有益我們的健康，可是跑步的時間和方法不對，對我們鍛煉的目的起不了任何作用，今天我們就來說一說每天早晨幾點(diǎn)跑步是最佳的。?

如果真要說什么時間跑步最好，那么最受推崇的當(dāng)屬上午9點(diǎn)到10點(diǎn)這個時間段。

早上上午9點(diǎn)到10點(diǎn)空氣清新，含氧量高。體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值，調(diào)動身體各器官有效發(fā)揮功能，機(jī)體各項(xiàng)狀態(tài)相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

最為重要的是此時間段處于兩餐之間，運(yùn)動對消化系統(tǒng)的不良影響最小。因?yàn)闊o論是飯后跑步還是跑步后立即進(jìn)食，交感神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導(dǎo)致胃病。

?跑步有益我們的健康，而且可以刺激血液循環(huán)，讓我們擁有健康的起色，可是在霧霾天的時候盡可能的不要去室外跑步，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動和跑步機(jī)。再有就是在運(yùn)動的時候可以搭配營養(yǎng)的飲食，這樣才會讓身體更加的健康。其實(shí)，跑步的時間并不是一個很重要的問題，跟著自己的感覺走就對了。重要的是掌握正確的運(yùn)動方法，持之以恒，才能收到最好的效果。