說(shuō)起健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于廣大的白領(lǐng)一族，在大城市這種高壓和快節(jié)奏的生活方式中，很多人選擇的方式就是到健身房來(lái)進(jìn)行鍛煉，甚至有相當(dāng)一部分人辦了年卡，一年幾千元上萬(wàn)元都有，為的就是能強(qiáng)迫自己去鍛煉，而且有專(zhuān)業(yè)的教練和器械，其實(shí)有種方式更有效果更方便，那就是健步走，為何呢？??

健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競(jìng)走之間。

健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：

1、提高心肺功能和耐力——突出地表現(xiàn)在降低安靜時(shí)和同等負(fù)荷下運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險(xiǎn)性，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴(yán)重性；

2、改變血液質(zhì)量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加紅細(xì)胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動(dòng)脈的發(fā)生和發(fā)展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些并發(fā)癥的發(fā)生；

3、調(diào)節(jié)血管機(jī)能——健步走可以增加毛細(xì)血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時(shí)高血壓、改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)，降低動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素；

4、肥——堅(jiān)持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；

促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康——可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)性；

上面就健步走的健身作用給大家分享了四點(diǎn)，應(yīng)該說(shuō)都是很有針對(duì)性的，對(duì)于廣大白領(lǐng)來(lái)說(shuō)也是很看重的，所以看到這里，是否你覺(jué)得去健身房是健身的唯一去處呢？而且花了那么多的學(xué)費(fèi)是否能達(dá)到你預(yù)期的鍛煉效果和目標(biāo)呢？如果不能，那么建議可以考慮選擇健步走的方式去試一下。