瘦腿操是現(xiàn)在很多女性最愛，這樣的操做起來簡單，達(dá)到的效果卻是非常不錯(cuò)，常見的瘦腿操就是以鄭多燕的為主，鄭多燕瘦腿操受到很多人喜愛，主要也是因?yàn)檫@類操對(duì)腿部脂肪的消耗非常快，而且長期的使用，對(duì)腿部也沒有任何損害，具體該如何做呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
鄭多燕瘦腿操：
第1招
1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側(cè)彎。雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。
POINT：做動(dòng)作時(shí)將意識(shí)放在緊實(shí)線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實(shí)身體線條的效果。
2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎。雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。
POINT：盡量伸展骨關(guān)節(jié)。
第2招
1、左手向上舉，右手向前伸展。身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開，左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動(dòng)。
2、雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動(dòng)。身體向右彎，并維持不動(dòng)，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。
3、身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手伸直。身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開腿姿勢不動(dòng)。
在對(duì)鄭多燕瘦腿操認(rèn)識(shí)后，在家里做這樣的操都是可以很輕松的進(jìn)行，不過對(duì)這樣操在做的時(shí)候，也要注意一定要堅(jiān)持的進(jìn)行，否則對(duì)自身瘦腿也是沒有任何幫助的，這點(diǎn)在選擇鄭多燕瘦腿操的時(shí)候，都是進(jìn)行注意的。
