鍛煉大家都知道，但是很少有人可以堅(jiān)持下來。為什么呢，因?yàn)樗麄儾⒉恢厘憻掃€有一些小竅門，今天我么就一起來看一下鍛煉到底有什么小竅門。也許你不任用這些觀點(diǎn)，但是也要看一看。

要想有個(gè)好身材，健身運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持才能有效果，但半途而廢的人還是很多。據(jù)美國雜志稱，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不妨試下以下的小竅門。

攜帶計(jì)步器。多項(xiàng)研究表明，攜帶計(jì)步器的人更容易堅(jiān)持。因?yàn)橛?jì)步器會(huì)準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù)，隨時(shí)提醒你運(yùn)動(dòng)量是否不足。運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，正常人每天應(yīng)至少走一萬步。

寫運(yùn)動(dòng)日記。人們很容易高估自己的運(yùn)動(dòng)量，所以專家建議寫個(gè)運(yùn)動(dòng)日記。它能如實(shí)記錄下你每日的運(yùn)動(dòng)情況。如果你想偷懶，看看記錄就會(huì)讓你心生愧疚，從而督促你堅(jiān)持。

找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴。除了事業(yè)，運(yùn)動(dòng)同樣需要志同道合的朋友。當(dāng)你懶得動(dòng)彈時(shí)，朋友的熱情會(huì)感染你。最重要的是，幾個(gè)人一起運(yùn)動(dòng)會(huì)充滿樂趣。

適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。每完成一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，就要懂得犒勞自己。當(dāng)然獎(jiǎng)品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買件漂亮的小號(hào)新衣服展示一下“運(yùn)動(dòng)成果”。

盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅(jiān)持。因?yàn)楣ぷ饕惶旌?，人往往不想?dòng)，只想好好休息。此外，晨練還有另一個(gè)好處，它能讓你一整天精力充沛，并讓你因堅(jiān)持而獲得一種成就感。

怎么樣，看了上邊的這些小妙招。有沒有感覺鍛煉其實(shí)很簡單，只要我們有一些小妙招，就一定可以鍛煉好自己的身體。以后鍛煉身體再也不怕鍛煉不好了，有了這些小技巧我們害怕什么？