想要減肥比較快的方法就是平時做好燃脂運動，燃脂運動不僅可以有效的減肥，并且還對身體有很多好處，尤其是可以改善人體的心肺功能，不過燃脂運動是非常多的，有些燃脂運動是需要長期堅持才能看到效果，有些燃脂運動是可以在短時間內(nèi)就看到效果，下面介紹史上最快燃脂運動。
1、游泳，880cal/小時，每周進行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來提高燃脂的效率。
2、跳繩，880cal/小時，跳繩是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。
3、跳舞，600-800cal/小時，這也是一天消耗的最高量。使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動一番即可。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
5、騎自行車，500cal/小時，騎自行車是一種相對輕松的減肥運動。騎自行車時，由于腳踏板離開地面，因此不會對腳踝、膝蓋等關(guān)節(jié)造成過度的負(fù)擔(dān)，有利于鍛煉著每天堅持。但要注意騎自行車的速度，如果是悠哉地慢慢騎，減脂效果就一般。
6、快走，500cal/小時，走路每個人都會，快走可以說是門檻最低的運動方式了。快走時要注意挺直腰背，腳跟著地，兩手自然擺臂的正確姿勢。把握快走正確方式后，可以嘗試踢腿走，加大步伐走等快走減肥方式。
