很多人們現(xiàn)在都是比較喜歡去健身房做運(yùn)動(dòng)，這不光是會(huì)對(duì)自己的身體有好處，最關(guān)鍵的就是還可以達(dá)到減肥的目的，畢竟許多的人們都是處在一個(gè)肥胖的狀態(tài)，大概只需要做半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以讓自己達(dá)到燃脂的效果，不要一天鍛煉太長(zhǎng)的時(shí)間，以免自己的身體沒(méi)有辦法承受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，而且要選對(duì)時(shí)間，選對(duì)適合自己的項(xiàng)目。如果實(shí)在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動(dòng)一動(dòng)。當(dāng)然不是吃完立即動(dòng)一動(dòng)，通常給胃留出30分鐘時(shí)間充分蠕動(dòng)后，小腸開始吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段有著不同的飲食選擇，這是一個(gè)比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個(gè)項(xiàng)目是“吃”，如何吃，很有講究。

早晨運(yùn)動(dòng)

早晨正是人體體內(nèi)最“空曠”的時(shí)候，也是減肥最佳時(shí)期?？墒菂s不能空腹長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)人體的血統(tǒng)濃度很低，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象

下午運(yùn)動(dòng)

建議大家在午間運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選擇在下午的3~6時(shí)，因?yàn)檫@時(shí)身體精力比較充沛的時(shí)間段，屬于人體最適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段。

晚間運(yùn)動(dòng)

建議晚餐后1小時(shí)再做運(yùn)動(dòng)比較好?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后適度補(bǔ)水，但不要再大量補(bǔ)充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時(shí)后做此類運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)過(guò)于興奮，機(jī)體疲勞，會(huì)很難入睡。

最佳保持健康的方法是天天運(yùn)動(dòng)，每天至少為一個(gè)小時(shí)。老師和家長(zhǎng)讓孩子養(yǎng)成喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動(dòng)（體育課）要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺(jué)去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。

持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運(yùn)動(dòng)使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)可以預(yù)防疾病。據(jù)悉，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見(jiàn)他們中參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣?？茖W(xué)鍛煉才是防治感冒的良方。孩子的身體練強(qiáng)壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了，家長(zhǎng)也放心了。運(yùn)動(dòng)的好處無(wú)窮。