每天最佳的健身時(shí)間是在傍晚4點(diǎn)到6點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間階段段，體內(nèi)的食物基本上是消耗完了，我們進(jìn)行健身是可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒的，實(shí)現(xiàn)減肥以及促進(jìn)肌肉形成的情況。每天健身的時(shí)間至少需要一個(gè)小時(shí)左右，還需要控制自己的飲食以及降低碳水化合物的攝入，但是要注意健身前要進(jìn)行熱身。

上班族健身最佳時(shí)間段

早晨是睪丸酮分泌的高水平配合訓(xùn)練前較少食物攝入，身體更容易通過(guò)消耗脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量。所以如果要減脂一般安排在早晨是個(gè)不錯(cuò)選擇。

中午時(shí)候健身前一般要攝入碳水化合物這樣可以防止低血糖，中午訓(xùn)練有可能容易造成扭傷或拉傷，所以不建議中午訓(xùn)練。

有非常多的上班族早上都沒(méi)時(shí)間訓(xùn)練只能等到晚上下班后大約9點(diǎn)再去健身房進(jìn)行訓(xùn)練，強(qiáng)度應(yīng)該從低到強(qiáng)進(jìn)行，并且要進(jìn)行熱身，保證11點(diǎn)之前睡覺(jué)才可以達(dá)到訓(xùn)練后的優(yōu)質(zhì)睡覺(jué)和精神，但效果因人而異。

在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)是肌肉和速度耐力正逐漸增高時(shí)間段，在這段時(shí)間如果進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練是個(gè)非常好的時(shí)間段，一定要集中精力去練。

而在另一個(gè)時(shí)間段是更多官方認(rèn)為說(shuō)在4點(diǎn)開(kāi)始是身體耐力逐漸達(dá)到頂峰，這時(shí)候進(jìn)行訓(xùn)練，不但容易有效果，還容易為突破瓶頸期做準(zhǔn)備。

不同時(shí)間段都有不同收獲，只要你自我感覺(jué)良好就按照那個(gè)時(shí)間練。