先健身再游泳好。這個(gè)也是要看情況：

一，如果健身是無(wú)氧訓(xùn)練，游泳則最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧運(yùn)動(dòng)熱身，同時(shí)燃燒多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、跳繩等)，這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都不會(huì)太大，但一定要超過(guò)30分鐘。

二，如果健身是有氧訓(xùn)練，游泳則最好是無(wú)氧，還是先健身后游泳。健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，把脂肪燃燒掉，才能夠開(kāi)始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯(cuò)誤的觀念，沒(méi)有把脂肪燃燒掉，再多的訓(xùn)練也是徒然的。

三，總之，把無(wú)氧的放在后面，通俗點(diǎn)講就是把運(yùn)動(dòng)量劇烈的放在后面。想讓運(yùn)動(dòng)來(lái)讓身材更加健美，必須持之以恒，而且必需超過(guò)半小時(shí)。因?yàn)閯傞_(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

健身的好處：

對(duì)人生失去熱情，沮喪會(huì)使男人的內(nèi)心感覺(jué)無(wú)助、無(wú)能、無(wú)法做任何事情。因此最簡(jiǎn)單的解決方法是開(kāi)始健身。

只要你在健身之初就為自己逐步的設(shè)定鍛煉的目標(biāo)，那么隨著目標(biāo)的逐步實(shí)現(xiàn)，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，并為自己建立起自信。其次，長(zhǎng)期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還能幫男士養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來(lái)積極地心態(tài)變化。

一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

經(jīng)常地、科學(xué)地從事體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能也有良好的影響，如經(jīng)過(guò)適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，可改善和增強(qiáng)心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。