鍛煉健身成了現(xiàn)代年輕人非?？粗氐囊患虑?，因為如果不注意這些的話，很有可能會導致身體逐步走向衰弱化，而且會導致患者感覺到身體乏力，甚至是有一些抬不動胳膊和腿腳，平時身體也越來越浮躁，所以鍛煉和健身是必須要做的，什么時間段健身是最好的呢，這是很多人關注的問題。

早上健身好提高一整天新陳代謝

早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。

健身早上好但不建議空腹

健身晚上好還是早上好?早上健身有好處，需要增肌的女性可以在早上健身。不過早晨健身，一定要通過進食來補充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發(fā)低血糖癥狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。

下午健身好減脂增肌下午最高效

據(jù)科學研究稱，下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，另外4-6點健身，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合通過健身運動消耗多余熱量。

健身什么時間段最好?如果你的目標著重與減脂減肥，而且是健身新手，那么試試下午4-6點來是健身吧，你會發(fā)現(xiàn)你的健身運動表現(xiàn)更好!

健身什么時間段最好總結

健身重點在于你真正在做，對于健身早上好還是晚上好不必太過于糾結，我們的身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要你的身體適合健身，能寬恕進入狀態(tài)，就是最好的。