中午進行鍛煉其實還是比較少朋友會選擇這樣的時間，想要在中午進行鍛煉，首先要知道吃完飯之后不能立刻鍛煉的，這樣會導(dǎo)致自己的腸胃受到刺激而引起胃病的出現(xiàn)，并且這樣也不會起到增強免疫的效果。

當然可以，但是要注意吃飯以后不能立刻鍛煉身體，因為飯后不適宜立即運動，具體影響及危害如下：

1.刺激腸胃

吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

2.影響減肥運動效果

人體進食后體內(nèi)交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會大打折扣。

3.血流分配紊亂

吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

此外，對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。

飯后最好的運動時間

輕度運動在飯后半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等;中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行，例如慢跑、做操等;高強度運動可在正餐后兩小時進行，例如快跑、到健身館做有氧運動等。

另外，如果想減肥，最好選在晚上鍛煉。因為，晚上是脂肪合成的關(guān)鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪蓄積。晚餐后運動30分鐘到1個小時，一周堅持三四次，就會獲得比較好的效果。同時，晚上運動能幫助食物更快消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，建議運動后過1小時再睡覺。

還有，要注意的是，飽腹運動不利于健康，空腹運動也同樣不利于健康。如果正處于饑餓的狀態(tài)，最好先吃點香蕉或者巧克力再運動，否則容易出現(xiàn)低血糖的癥狀。