通常喜歡健身的人，身體內(nèi)是很容易導(dǎo)致維生素缺乏的，健身是可以吃維生素b的，維生素B族的主要作用是提高能量物質(zhì)的功能效率。最直接的表現(xiàn)就在于維生素B族能讓你肌肉生長(zhǎng)的速度更快，肌肉的損傷恢復(fù)更迅速。
維生素b族的作用及功能：
1、預(yù)防中風(fēng)維生素b能夠幫助預(yù)防中風(fēng)。因?yàn)榫S生素b能夠積極參與協(xié)助人體內(nèi)的活性酶分解，幫助抑制人身體內(nèi)導(dǎo)致中風(fēng)的物質(zhì)—高半胱氨酸的產(chǎn)生，從而幫助預(yù)防中風(fēng)。但是要注意的是我們并不能通過大量補(bǔ)充維生素b來治療中風(fēng)，只能幫助提前預(yù)防，減小中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
2、預(yù)防心臟病維生素b能夠幫助預(yù)防心臟病的原理與維生素b能夠預(yù)防中風(fēng)是一樣的。因?yàn)榫S生素b能夠幫助參與體內(nèi)活性酶分解，幫助抑制血液成塊凝結(jié)，影響正常的血液供送，也能幫助預(yù)防心臟疾病。
3、預(yù)防心肌梗塞維生素b能夠幫助預(yù)防再次發(fā)生的心肌梗塞。特別是以維生素b9和其他b族維生素補(bǔ)加劑來進(jìn)行補(bǔ)充體內(nèi)維生素b含量，能夠幫助預(yù)防身體再次出現(xiàn)的動(dòng)脈堵塞、心肌梗塞。通過降低體內(nèi)半胱氨酸的含量，來達(dá)到目的。
4、參與腦部活動(dòng)經(jīng)常攝入維生素b的人腦部活動(dòng)更加活躍頻繁，記憶力和語(yǔ)言表達(dá)能力也能有效增強(qiáng)。維生素b對(duì)于腦部的作用主要是通過與蛋白質(zhì)共同作用完成的，蛋白質(zhì)的代謝活動(dòng)是腦部活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)而維生素b有廣泛存在于蛋白質(zhì)中。
5、修復(fù)肝臟功能維生素b對(duì)于酒精肝、脂肪肝等等肝臟疾病有著很好的修復(fù)作用。維生素b是肝臟在進(jìn)行功能發(fā)揮的時(shí)候依賴的活性酶發(fā)揮作用的主要依賴因素。也就是說當(dāng)維生素b缺乏的時(shí)候，肝臟功能也會(huì)受損。而對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)期酒精作用損害了肝臟的，也可以通過大量攝入維生素b含量豐富的食物來修復(fù)受損肝臟。
6、提高男性生育能力維生素b對(duì)于男性來說，能夠有效提高精液的質(zhì)量，增強(qiáng)男性的生育能力，有生育缺陷的男性朋友有意識(shí)的增加維生素b和鋅元素的攝入，能夠提高他們的生育能力，精子活力質(zhì)量的提高有利于生育成功。
