肥胖是人們?cè)谏町?dāng)中最為煩惱的事情，尤其是對(duì)一些女性朋友肥胖更是讓她們非常頭疼，因?yàn)榕远枷Ｍ軌驌碛幸粋€(gè)好身材，不能夠容忍自己的肥胖，而肥胖最多的部位就是臀部上的脂肪。很多人在減肥的過程當(dāng)中最頭疼的就是這個(gè)部位的脂肪。那么，怎樣減屁股和臀部的肉呢?

第一，怎樣減屁股和臀部的肉呢?首先我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的坐姿習(xí)慣：坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，這樣就不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部，也可以不讓屁股上長(zhǎng)肉哦!另外我們就要堅(jiān)持鍛煉了，例如：爬樓梯，方便吧，現(xiàn)在幾乎每棟辦公大樓或是高層居民樓都有電梯，圖方便省事都會(huì)選擇乘電梯，這時(shí)候我們減肥一族就不要享受了，其實(shí)走樓梯不僅可以消耗卡路里，而且每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。好處多多呢!

第二，推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平，可謂是一舉兩得哦，一定要堅(jiān)持下去!找一把椅子，雙手扶著椅背，兩腿叉開，臀部向上翹，緩慢做蹲起，動(dòng)作可重復(fù)10至15次

怎樣減屁股和臀部的肉呢?除了鍛煉外，還要要改變飲食習(xí)慣。在吃完午飯或是晚飯后，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之類的?？梢詼p少腹部脂肪的積累，最好做到“能站不坐，能坐不臥”!、注意平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為最好的選擇，因?yàn)榕懿侥芟闹?，能夠達(dá)到很好的減臀的效果;健康的飲食習(xí)慣。減肥的話不能胡亂的節(jié)食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內(nèi)多余的油脂，達(dá)到修身的作用;可以經(jīng)常去游游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動(dòng)，因?yàn)樗淖枇?huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震