窄距俯臥撐練主要是用于鍛煉三角肌前束和肱頭肌，在鍛煉的同時(shí)還可以發(fā)展胸大肌內(nèi)側(cè)，就是指的是胸溝部位。
俯臥撐屬于一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，在做俯臥撐的時(shí)候可以分為三種，分別是寬距俯臥撐和窄距俯臥撐，另外還有中距離俯臥撐，不同的俯臥撐，鍛煉的部位是不一樣的。在距離俯臥撐在做的時(shí)候，通常小于肩寬，雙手要放置在兩乳頭前，可以起到鍛煉三角肌前束的作用，同時(shí)也可以鍛煉肱三頭肌，但是在剛開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，需要在專業(yè)的教練指導(dǎo)下做運(yùn)動(dòng)，這樣才可以達(dá)到健身的效果，不可以盲目的做運(yùn)動(dòng)鍛煉，另外還要注意鍛煉的時(shí)間，每次鍛煉盡量不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，避免導(dǎo)致身體過(guò)度的疲勞。
在平時(shí)鍛煉的時(shí)候，要選擇飯后半小時(shí)都可以，在剛吃完飯之后做運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則會(huì)影響到正常的新陳代謝，甚至?xí)?dǎo)致胃下垂，不利于身體健康。在鍛煉之后要做好相應(yīng)的方案保養(yǎng)措施，尤其是在天氣比較炎熱的時(shí)候，鍛煉過(guò)程當(dāng)中可能會(huì)出現(xiàn)大量出汗的癥狀，盡量不要吹涼風(fēng)，否則會(huì)導(dǎo)致著涼。
