腹肌對人男人來說，不僅代表性感，更代表男性荷爾蒙。男性需要發(fā)達(dá)且美麗的腹部肌肉，來展示自己的魅力。但是，鍛煉腹肌不是一天的工作，它需要長期的鍛煉和堅持，但運(yùn)動并不是那么輕松的，必須做到運(yùn)動到位，才能有效果。下面就來看看最強(qiáng)腹肌鍛煉法有哪些?
第一招
每天堅持跑1500米，
這個當(dāng)然和鍛煉腹肌沒有直接關(guān)系，
但是這是為鍛煉腹肌做準(zhǔn)備的，
有條件的最好每天跑幾圈1500米，
你的整體肌肉會有質(zhì)的飛躍。
第二招
每天晚上睡在床上的時候，
做仰臥起坐，
必須做到你累得做不動為止，
最好出出汗，
這樣才有效果。
第三招
躺在床上，
使勁用自己的手去夠自己的腳，
讓身體像一個開開合合的書本一樣，
以腰部為支撐運(yùn)動，
這個是仰臥起坐的升級版，
做起來比較吃力，
而且做的時候一定做得累到極點(diǎn)才行，
長期坐下來，效果比仰臥起坐要好很多。
在健身房還可以做抬腿的練習(xí)。
動作要領(lǐng)：身體平躺，雙腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反復(fù)。這是進(jìn)一步腹部力量的練習(xí)。因?yàn)樘染毩?xí)腹部運(yùn)動量很大很劇烈，是很好的燃燒腹部脂肪的鍛煉。
舉腿練習(xí)是抬腿補(bǔ)充。
動作要領(lǐng)：雙腿抬起和上身成90度，雙腳想空中抬起，鍛煉腹部。對腹部上半部分的肌肉是很好的補(bǔ)充練習(xí)。
