對于女性來說平時跑步有非常多的好處，只要堅持跑步的話，就能夠告別臃腫的身材，獲得健美的身材，另外能夠防止骨骼出現(xiàn)問題，避免肌肉出現(xiàn)退化，還有很好的提高免疫力的作用，平時跑步還能夠避免乳腺癌的發(fā)生，具有很好的防癌的作用，對于緩解月經(jīng)疼痛也能達(dá)到很好的效果。

首先要清楚跑步好處:

1.告別臃腫身材。

許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運(yùn)動方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動燃燒更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運(yùn)動會使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。

3.抵抗疾病。

跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

4.減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率

對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動的數(shù)量和強(qiáng)度有很大關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時以上跑步等運(yùn)動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%。5.保持骨骼健康

7.緩解來大姨媽前的不適感

女性持續(xù)進(jìn)行3個月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經(jīng)前綜合癥。8.延長壽命