跆拳道的踢腿動作十分的炫酷，不過要想讓動作看起來漂亮、有力道，需要經(jīng)過非?？炭嗟挠?xùn)練，正所謂臺上一分鐘，臺下十年功，每一個跆拳道運動員都需要拿出大量的訓(xùn)練時間，去完善自己的每一個動作，去提升自己的能力，這樣才能在跆拳道競技場上取得理想的成績。

1、空擊練習

空擊練習是徒手進行的練習?？論艟毩暿鞘炀氄莆占夹g(shù)動作的重要訓(xùn)練手段之一?？論艟毩暱刹粩囔柟碳夹g(shù)動作的正確的動力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進行多人練習。

2、點擊練習

點擊練習根據(jù)幫助者的信號及時作出動作反應(yīng)的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應(yīng)速度，提高實戰(zhàn)中的反應(yīng)能力。給信號時要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要準確。

3、攻防練習

攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰(zhàn)要求進行的練習。開始可規(guī)定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻;戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習可有效提高學(xué)生對技術(shù)動作的控制和運用能力，培養(yǎng)攻防意識，提高戰(zhàn)術(shù)意識，并且可以消除和預(yù)防初學(xué)者的害怕心理，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

4、喂招練習

喂招練習是由教練或同伴根據(jù)一定的攻防要求，結(jié)合實戰(zhàn)意識，有目的的給練習者喂引動作，或借助手靶、腳靶等輔佐器材，幫助其進行練習的一種方法。由于喂引有一定目的性，有很強的針對性，因此這種練習對學(xué)生快速有效的掌握技術(shù)動作有很好的作用跆拳道競技實戰(zhàn)常用訓(xùn)練方法跆拳道競技實戰(zhàn)常用訓(xùn)練方法。它不僅能提高學(xué)生對技術(shù)的運用能力，還可培養(yǎng)對戰(zhàn)術(shù)意識，有效提高學(xué)生對技術(shù)動作的進攻和防守的動作質(zhì)量，提高反應(yīng)速度，建立穩(wěn)定的條件反射，直至達到自動化，是教學(xué)訓(xùn)練中經(jīng)常采用的一種練習形式。在進行喂引練習時要注意喂引動作的質(zhì)量，有一定的針對性，并根據(jù)不同學(xué)生的技術(shù)特點進行相應(yīng)的喂引;練習者在保證動作質(zhì)量的同時，要仔細體會，反復(fù)揣摩。

5、遞靶練習

遞靶練習是由教師或同伴使用手靶、腳靶，及時給練習者出示靶位，練習者根據(jù)靶位及時作出反應(yīng)的練習方法。練習注意：示靶及時，有針對性;反應(yīng)快速，擊打準確，根據(jù)不同的要求進行擊打。

6、隔空練習

練習是二人在不接觸的情況下，根據(jù)對方的動作及時作出反應(yīng)的習練方式。這種練習方式可有效訓(xùn)練練習者的反應(yīng)速度、動作速度，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，提高攻防能力，對動作的快速反應(yīng)能力，消除懼怕心理，提高興趣。