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健身運(yùn)動(dòng)最近幾年得到了越來(lái)越多人的喜愛(ài)，但是關(guān)于健身要注意事項(xiàng)了解的卻不多。健身的方法有哪些呢?下面就來(lái)了解一下不宜堅(jiān)持的三種健身方法。 ...

快速步行法 此方法是在普通散步的基礎(chǔ)上加快步行速度，配合手臂擺動(dòng)，以每小時(shí)步行5000米左右。這種步行方法...

蹲馬步是武術(shù)中最基本的一種站法，也是各武術(shù)學(xué)派長(zhǎng)期推崇的一種不可不練、對(duì)提高搏擊能力極為有效的訓(xùn)練方法。其實(shí)，日常生活中，經(jīng)常蹲蹲馬步，還有助于改善和提高男女的性能力。 ...

有些人跑步時(shí)習(xí)慣含胸弓背，人體重心前傾，就會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰椎勞損。 此外，跑步落地時(shí)的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是...

1.一定要記得帶一個(gè)MINI裝的潔面膏，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)诮∩矸孔龃罅窟\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)出很多的汗，要是此時(shí)臉上還有妝就很容易堵塞毛孔。另外當(dāng)我們做好...

天氣轉(zhuǎn)暖，很多女孩子為了塑造一個(gè)好身材，開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉來(lái)甩掉身上的脂肪。專(zhuān)家指出人們?cè)阱憻掃^(guò)程中通常存在的五大誤區(qū)。 1,鍛煉不循序漸進(jìn) ...

錯(cuò)誤1：一上跑步機(jī)就猛跑 上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉...

炎炎夏日即將到來(lái)，也許辣媽們此前忙于照顧寶寶操勞家務(wù)，在夏季穿露腿夏裝時(shí)才發(fā)現(xiàn)忽略了對(duì)雙腿的護(hù)理，曾經(jīng)的修長(zhǎng)美腿如今已變得又短又粗。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，我們將推薦給辣媽6種清涼瘦腿...

身體健康是每個(gè)人的向往，就算是生病住院人都希望自己快點(diǎn)出院，可以過(guò)新的生活。那么健康不是嘴上說(shuō)說(shuō)那么容易的，一個(gè)人健康是很多方面體現(xiàn)出來(lái)的。導(dǎo)致身體不健康有很多因素，如不注...

要是想去練出漂亮的腹肌，必須要之道鍛煉腹肌的方法，比如，生活上的仰臥起坐屬于是人們腹肌訓(xùn)練的一個(gè)好辦法，但是。鍛煉腹肌的方法怎么做才是最為有效果的。 如果我們是一個(gè)胖子...

你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導(dǎo)致性生活質(zhì)量不如以前的情況嗎?別急，向你推薦一套性保健操。通過(guò)鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強(qiáng)子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功...

想要減肥就一定要多運(yùn)動(dòng)，這是很多人都明白的道理。在減肥運(yùn)動(dòng)里面，有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是有效的。它能夠幫助身體燃燒脂肪，真正達(dá)到減肥的目的。今天小編分享有氧運(yùn)動(dòng)減肥操，動(dòng)起來(lái)把多余脂...

男士健身項(xiàng)目有多種，以下這5種是網(wǎng)友評(píng)出的時(shí)尚健身男士必須嘗試運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，當(dāng)你下次走進(jìn)健身房也一定要去試試! 動(dòng)感單車(chē) 騎動(dòng)感單車(chē)的男...

1、一定要穿健身服 而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內(nèi)衣(當(dāng)然是指上身)，因?yàn)橐话銉?nèi)衣都是很貼身的，運(yùn)動(dòng)后大量出汗，即使...

上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由于缺乏運(yùn)動(dòng)加上長(zhǎng)期面對(duì)輻射，使上班族身體狀況越來(lái)越差。不要再慌稱(chēng)自己沒(méi)有時(shí)間健身了，只需小小的動(dòng)作就能輕松獲得健康，以下就來(lái)隨小編一...

一、結(jié)伴或聽(tīng)音樂(lè)步行 如果你在步行，應(yīng)盡可 能地探尋不同的路線，想辦法提高步行的興致。用隨身聽(tīng)播放自己喜愛(ài)的音樂(lè)，或與一個(gè)你...

消耗身體里的多余熱量，才能達(dá)到塑身的目的，如果你能掌握下面的5個(gè)小技巧，就能讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍，讓你熱量消耗一番。 1.張弛有致的有氧運(yùn)動(dòng) ...

要達(dá)到真正的緊實(shí)翹臀和纖長(zhǎng)美腿，最終的秘訣還是要靠鍛煉。從今天開(kāi)始按照這些方法進(jìn)行鍛煉，你也能夠擁有少女般的曲線美。 塑造臀部曲線--臀部+大腿的前側(cè)...

你在被別人稱(chēng)作“飛機(jī)場(chǎng)”嗎?這樣的詞用到你身上你受得了嗎?想必這樣的詞用到每個(gè)女性身上都受不了吧，其實(shí)這樣現(xiàn)象的出現(xiàn)也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化...

1、側(cè)三角式 站姿，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸...

瑜伽最開(kāi)始是從印度流傳過(guò)來(lái)的，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中可以幫助人達(dá)到靜心的效果，而且長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽之后不但可以幫助改善體形而且還能夠提升人的氣質(zhì)，所以現(xiàn)在瑜伽減肥的方法越來(lái)越流行了...

大家應(yīng)該都有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，在體育課上課之前體育老師都會(huì)帶同學(xué)們做一些熱身運(yùn)動(dòng)，做熱身運(yùn)動(dòng)的目的主要是為了讓四肢充分的活動(dòng)開(kāi)，這樣子在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不至于因?yàn)橥蝗坏膭?dòng)作出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷...

一雙適合自己的跑步鞋能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在跑步的時(shí)候受傷，對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)跑步鞋的選擇也是非常重要的。舒適的適合自己的跑步鞋在跑步的過(guò)程中不會(huì)出現(xiàn)擠壓感，而且跑起來(lái)就像腳上有助力...

在日常的生活中大家應(yīng)該都有腿腳抽筋的現(xiàn)象嗎，一般的我們都會(huì)認(rèn)為腳抽筋是由于缺鈣引起的，特別是在孕婦中，抽筋的現(xiàn)象就是很明顯的，而且有很多的人，隨著天氣的漸漸變涼，抽筋的現(xiàn)象...