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大家都知道鍛煉身體對(duì)我們?nèi)梭w有著許多的功效,有些人喜歡在早上鍛煉,有的人喜歡在晚上鍛煉,但是就有一些人人會(huì)有疑問(wèn),還有一些人會(huì)糾結(jié)到底是在早上鍛煉,還是在晚上鍛煉,今天就來(lái)為大家分析一下.
認(rèn)為早上鍛煉好的主要原因有以下2點(diǎn)：
1、早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。
2、早上健身的時(shí)候，鍛煉者由于經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有太多的能量。
認(rèn)為晚上鍛煉好的同樣有以下2點(diǎn)原因：
1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習(xí)，也就是我們所說(shuō)的練肌肉。練習(xí)肌肉動(dòng)用的人提三大供能系統(tǒng)的ATP和ATP-CP系統(tǒng)，更通俗一點(diǎn)講就是動(dòng)用人提內(nèi)自身儲(chǔ)存的能量，也就是糖源。而人體在經(jīng)歷過(guò)早飯、午飯以及晚飯的補(bǔ)充，身體已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠的能量，所以這個(gè)時(shí)候身體有足夠的能量進(jìn)行高強(qiáng)度的力量練習(xí)，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
2、一般晚上進(jìn)行健身后接著就是睡覺(jué)休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓(xùn)練后的肌肉良好的休息。當(dāng)肌肉得到良好的休息，它就會(huì)恢復(fù)的更好。而肌肉增長(zhǎng)的原理是通過(guò)訓(xùn)練破壞肌肉纖維，然后再進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，最后讓肌肉進(jìn)行修復(fù)、恢復(fù)，以及再增長(zhǎng)這樣一個(gè)過(guò)程。通過(guò)以上分析，你是不是自己心里有了自己的想法,其實(shí)無(wú)論是在早上鍛煉,還是在晚上鍛煉,我們的目的都是鍛煉身體,提高身體的抵抗力,最重要的是,鍛煉的時(shí)間要看個(gè)人的習(xí)慣和時(shí)間安排,以及選擇自己的最佳合適運(yùn)動(dòng)方法,反正無(wú)論是在早上鍛煉身體,還是在晚上鍛煉身體,總之只要是適合自己的身體條件,能達(dá)到自己的目標(biāo)才是最好的.
