運動減肥一直被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運動減肥的目的。幫助你保持窈窕的身材，還能讓你心情愉悅。下面就為您介紹一下最快的減肥運動。
每天堅持有氧運動的練習(xí)。
所謂的有氧運動也就是慢性運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。我想這些有氧運動中總有一種是大家喜歡的。
1、必須堅持30~60分鐘。
2、有足夠的氧氣參與，在室外是最好的場所。
3、運動時心率小于150次/分。
4、不要在饑餓時，吃飯前，睡覺前做運動，這樣會起到反效果。最好的運動時間是在傍晚7、8點左右。
其實除了有氧運動，其實自己在家里也可以通過跳繩、空中蹬自行車、深蹬練習(xí)等方式。這些都是運動減肥最快的方法。
想要減去身上的脂肪，多運動是最健康的一種方式。但是有很多人在使用運動減肥之后是越減越肥，因此就會斷定運動根本就不能起到減肥的效果。其實大家殊不知，采用運動的方式減肥，一定要掌握好度，把握好運動的量和方式才能達(dá)到預(yù)想的效果。
