我們在活動的時候總是會出現(xiàn)一點(diǎn)不可避免的傷害，這些傷害有些會對我們的身體帶來很大的影響，運(yùn)動的時候我們可能不注意，或者是身體的熱身運(yùn)動做的不夠好，就容易讓我們的身體受到損傷，我們平時總是有什么事情去醫(yī)院，但是有時候運(yùn)動中受傷我們必須要自己先處理下，那么運(yùn)動損傷急救方法有哪些呢？

??1、保護(hù)（Protection）“保護(hù)”其實(shí)很好理解，就是保護(hù)受傷的部位，使之不受再次損傷。對于關(guān)節(jié)扭傷，需要注意保護(hù)其不再扭傷，要避免與受傷動作類似的動作發(fā)生。對于軟組織肌肉肌腱損傷，則保護(hù)其不要過度牽拉或者勞損狀態(tài)，避免造成疼痛等不適的動作。減少受傷部位疼痛，避免再次遭受或者繼續(xù)損傷的原因，是保護(hù)最主要的目的。如果條件允許，可以使用一些夾板或者臨時固定物，使受傷部位得到更好的保護(hù)。

??2、休息（Rest）所謂的“休息”，并不僅僅是減少活動，單純的身體休息，主要是限制受傷部位的活動而得到休息，因此更多地包含了“局部制動”的概念。

??3、冰敷（Ice）冰敷，更系統(tǒng)化地被稱作冷凍療法（Cryotherapy），是應(yīng)用最廣泛地一種用于治療急性運(yùn)動損傷的方法之一。它經(jīng)濟(jì)、易用而且便捷，能幫助控制受傷部位腫脹和炎癥的發(fā)展。受傷后，應(yīng)盡早使用冰敷，有助于更早恢復(fù)。

??敷原理主要有：1）收縮受傷處血管，減少出血，從而減少腫脹；

??2）緩解疼痛；

??3）緩解肌肉痙攣；

??4）通過降低代謝率減少細(xì)胞組織損傷的風(fēng)險。

??現(xiàn)在我們知道了運(yùn)動損傷急救方法，這些急救的方法對我們來說給了很大的幫助，因?yàn)檫@樣我們才能夠讓自己的身體得到比較快速的治療，也有些比較小的傷我們可以在家里就能夠搞定，這樣我們的身體受傷害的程度要小一點(diǎn)，平時要注意運(yùn)動安全。