很多的女生都非常愛做減肥操，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這樣可以達(dá)到減肥的效果，但是大家也知道，想要減肥必須做有氧運(yùn)動(dòng)，但是在做減肥操的時(shí)候我們多少也可以看見減肥的效果，所以會(huì)有很多人都疑惑減肥操到底屬不屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢？下面就來為大家做具體的介紹，一起來看看吧。

減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。

減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。

中低強(qiáng)底即可，其實(shí)，這是很常見的誤區(qū)。一套設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的減肥操對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(對(duì)20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。初學(xué)者可放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。因?yàn)檎３赡耆税察o時(shí)的心率平均約75次/分，稍微運(yùn)動(dòng)時(shí)心率就會(huì)超過100次/分。一個(gè)26歲的人，她的最大心率為220-26=19次/分。因此，120～150次/分的確是中低強(qiáng)度。以這一強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行且并不覺得很吃力。

看完了上面介紹的內(nèi)容以后相信大家也有了自己的了解，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是要讓脂肪燃燒得更多，吸入更多的氧氣，達(dá)到更好的效果，如果在運(yùn)動(dòng)中我們沒有保持順暢的呼吸，是無法讓脂肪燃燒起來的，這也就是我們?yōu)槭裁匆x擇有氧運(yùn)動(dòng)的原因了。