成人在线免费播放-成人污污视频-97涩涩图-日韩欧美手机在线-一级在线看-手机在线观看av网站-亚洲色图欧美另类-91色视频-www在线观看免费视频-国产午夜人做人免费视频-国v精品久久久网-国产系列精品av-国产又粗又长又爽-亚鲁鲁国产-日日操天天操-爱爱网站视频-天堂一区一卡二卡视频

經(jīng)常打太極拳膝蓋疼怎么辦

作者:xuyan32818  時間:2015-11-15 23:10:57  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

太極拳是一種非常適合鍛煉身體的運動。由于太極拳不是很剛猛的拳法,所以特別適合中老年人來鍛煉身體。如果打太極拳出現(xiàn)了膝蓋疼的情況,那么很可能是跟個人的身體體質(zhì),或者是傷風(fēng)受涼等情況有直接的關(guān)系?,F(xiàn)在我們就來說一說,能導(dǎo)致練太極拳的時候引發(fā)膝蓋疼的主要原因是什么。

一、練功前關(guān)節(jié)活動不充分有些人在練習(xí)太極拳時由于時間太緊,就懶得作熱身運動,開始就直接進行套路練習(xí),想利用有限的時間多練一遍拳;有些拳師本身就不重視熱身運動,認(rèn)為沒什么用,這是非常錯誤的想法。就像機器不經(jīng)過預(yù)熱就直接高速運轉(zhuǎn)對機器的損害就大。而在活動不夠充分的情況下就開始練拳,會因為膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶還比較僵硬,如有些動作不慎就會造成膝關(guān)節(jié)扭傷,在以后練習(xí)時就會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。二、練功后不注意休整及保養(yǎng)由于太極拳是在松胯屈膝的情況下進行鍛煉,對腿部力量的要求較大,通過較長時間的練習(xí),腿部肌肉由于疲勞就會比較緊張,這時在停止練習(xí)后,就要注意肌肉的放松,如不充分地做好休整活動,就會使腿部肌肉僵硬從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損,就像參加百米沖刺的運動員跑完后不能馬上停下來,而是還要進行一段距離的慢跑使身體有一個恢復(fù)的過程。另外,膝關(guān)節(jié)除了在鍛煉前要充分活動開,結(jié)束后做好充分的恢復(fù)休整外,還要注意對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng),即在練完功后,周身出了很多汗水,全身毛孔都張開了,這時一定要注意避風(fēng),俗話說:“避風(fēng)如避箭”。同時剛練完功,不能馬上進入空調(diào)房間,或用電風(fēng)扇對著吹和洗涼水澡,這樣由于剛出一身汗,周身毛孔都張開,如被冷風(fēng)吹就會使關(guān)節(jié)受風(fēng)寒,引起中風(fēng)或關(guān)節(jié)疼痛的癥狀出現(xiàn)。

三練功時易出現(xiàn)的幾種不正確姿勢所致。

鍛煉身體是非常好的生活習(xí)慣,對于預(yù)防疾病,增加身體體質(zhì)和抵抗力都是非常重要的。但是需要注意的是,在鍛煉的時候一定要注意方式方法。注意避免出現(xiàn)運動傷害。這樣才不會讓一件好事情變成壞的事情。尤其是老年人更要特別注意才行。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

四川省| 寿光市| 永靖县| 阿克陶县| 永春县| 平阴县| 长兴县| 盘山县| 开江县| 通榆县| 南宫市| 山东| 拜城县| 牙克石市| 中阳县| 中方县| 盐亭县| 夏津县| 福州市| 新巴尔虎左旗| 潍坊市| 景谷| 康平县| 贵州省| 招远市| 黄陵县| 石门县| 蛟河市| 仁寿县| 原阳县| 凤城市| 沅江市| 台南市| 潮安县| 肥乡县| 柘荣县| 息烽县| 伊吾县| 庆安县| 宁乡县| 河北区|