許多人都知道經常的運動，對于身體健康是非常的有幫助的，但是每天白天都要忙于工作，跟本就沒有閑暇的時間進行運動，而早晨早早起床進行晨練，對于一些愛懶床的年輕人來說是非常痛苦的，所以運動往往就會被人們安排在晚飯后。那么，在晚飯后，什么時候進行跑步運動最合適呢?

飯后運動危害

運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯后立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現(xiàn)就是飯后運動肚子痛。

久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子。所以，運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

飯后多久運動

首先，飯后半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節(jié)制。

餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。

由此可見，剛剛吃完飯就進行運動，對于健康是非常不利的，甚至會導致腸胃出現(xiàn)問題，引起消化不良、胃下垂等癥狀出現(xiàn)。想要跑步的話，最好是在晚餐后一個小時，這時候腸胃的消化已經差不多了，這時候運動不會導致身體的不舒服。