瑜伽目前是一種非常潮流的運動項目，有很多人都喜歡練習瑜伽，瑜伽球更是應(yīng)運而生，它是一種配合健身的球類運動工具，許多人都通過練習瑜伽球，來達到減輕精神壓力，讓身體提高抵抗力的效果，練習瑜伽球的確有很好的健身效果，這種運動深得許多人的喜歡，那么瑜伽球運動都有哪些健身效果呢？一塊看一看吧！

瑜伽球4大健身效果:

1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。

2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個"不穩(wěn)定"的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

3.按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進血液循環(huán)。

4.糾正體態(tài)。當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動作能促進血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。

瑜伽球使用要注意:

1.給球打氣的時候打到"八分飽"，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

2.瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。