跑步是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，很多的朋友也都是非常的喜歡，在早上的時(shí)候來進(jìn)行晨跑鍛煉身體，或者是晚上跑來鍛煉身體，效果也都是非常的好的，不僅能夠起到很好的強(qiáng)身健體的作用，還能夠起到很好的減肥的作用，慢跑是比快跑減肥多的，就由小編來給大家詳細(xì)的介紹一下。
一般跑步減肥30分鐘以上即可達(dá)到消耗脂肪的效果
其實(shí)就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時(shí)間越長，減肥的效果也就越好。
但現(xiàn)實(shí)情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時(shí)間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經(jīng)驗(yàn)。就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點(diǎn)：
1、早上跑步有利于消耗更多能量早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪供能早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長時(shí)間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。
現(xiàn)在各位朋友是不是都非常的清楚了呢，以上小編介紹的也都是比較清楚明白的吧，所以，選擇早上跑還是晚上跑還是要看個(gè)人的喜好了，同時(shí)慢跑的時(shí)間一定不要太長，這樣效果不會(huì)特別的明顯的，最好還是要長期的堅(jiān)持慢跑，這樣才是最好的。
