游泳的注意事項有哪些呢？

作者：fyy32 時間：2015-08-24 08:39:21 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多的朋友都喜歡通過有用來鍛煉身體，尤其是夏季的時候，游泳不僅僅比較涼快，同時在有用的過程當中，身體各個器官都會相互協(xié)調(diào)，不僅僅可以鍛煉的協(xié)調(diào)性，對于健身，減肥等等都是很有幫助的，但是在游泳的時候也應該要有所注意，下面我們就一起看看在游泳的時候應該要注意的一些事項。

一、身體不舒服，特別是有皮膚病、開放性傷口、婦科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。二、飯前、飯后、酒后、劇烈運動后都不宜游泳，此外，女性的生理周期，經(jīng)期，排卵期也建議不要游泳。三、不要到?jīng)]去過的地方游泳，特別是選擇室外游泳者更要注意這方面的問題。對于深水區(qū)、地理條件不熟悉的地方盡量不要去，同時如果要去的話，最好在有較熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。四、游泳中一定不要用鼻子吸氣，如果感覺嗆水了，要馬上張大嘴，做深呼吸動作，切記用鼻子喘氣。五、游泳中不要打鬧，通常情況下一起游泳的人會很多，建議在游泳過程中不要嬉戲打鬧，特別是對于初學者而言，最好做好必要的防患設施。六、游泳前先用冷水沖洗全身，以免引起不適，從而引起腿抽筋的問題，建議在游泳前最好先做一些必要的熱身運動，讓頭部、頸部、肩部、手臂、腿部、四肢的關節(jié)都活動開之后再游泳。七、游泳中如果出現(xiàn)抽筋的癥狀時，首先不要緊張，要立刻停止游泳，仰面浮出水面，同時可以尋求同伴的幫助。八、在游泳前可適當喝點淡鹽水，以補充體力。九、游泳時間不宜過長，因為游泳消耗的體力非?？欤绻L時間浸泡在水中的話，很容易出現(xiàn)疲勞的問題。十、不要倒著身子跳水，有人認為倒著身子跳水很刺激，卻不知其存在的安全隱患有很多，無論是初學者還是經(jīng)驗老道的游泳高手都盡量不要償試這樣的游泳方法。十一、如果是孩子、初學者的話，最好在他人的陪伴下游泳。十二、游泳后不要馬上吃東西，最好先休息幾分鐘以后在補充體力，否則容易引起腸胃方面的疾病。

不僅僅是在游泳的過程當中要有所注意，在有用以后最好是能夠在有陽光的地方休息一會，使用浴巾及時將身上的水擦干，并且還應該及時的洗澡，以免水里面的細菌在人體長時間的停留，而進入到人體以后感染各種疾病。

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