游水是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動健身，在夏季的情況下游水針對人體的健康是很有益處的，它不僅可以高溫防暑，而且還可以有一定的減肥瘦身，長期堅(jiān)持不懈開展游水健身運(yùn)動，還可以提高身體的抵抗能力，提高肺活量這些。下邊我們一起來掌握關(guān)于海底游水針對身體健康的一些實(shí)際的益處。

防暑

大家都是有那樣的工作經(jīng)驗(yàn)，那便是在水中侵泡時(shí)，因?yàn)闇囟缺壬眢w的平均氣溫要低上很多，因此游水有減溫的功效。除此之外夏天適度的游水，也有降暑氣的功效。

減肥瘦身

游水是一件很耗費(fèi)精力的健身運(yùn)動，而在游水全過程中需要不但要四肢融洽健身運(yùn)動，另外腰部，屁股也都需要一起動一動，因而針對夏天想瘦的MM而言，手機(jī)游戲肯定是一個(gè)減肥瘦身的好挑選。除此之外相對性于其他的健身運(yùn)動來講，在水中游水還能夠較大水平的防止健身運(yùn)動損害，減少了一般健身運(yùn)動對骨骼的損害，非常是針對女士來講，游水不但能夠減肥瘦身，營造形體塑造，另外針對推動胸部的生長發(fā)育也是有一定的協(xié)助。

除此之外，研究發(fā)現(xiàn)，在水中開展20分鐘的健身運(yùn)動就等同于陸上上做1個(gè)鐘頭的健身運(yùn)動了。

提升身心健康

做為一種有氧運(yùn)動減肥，其針對提升身體的基礎(chǔ)代謝，提高機(jī)體的抵抗能力也是有一定協(xié)助的。非常是針對這些自身就會有頸椎間盤層面的病癥病人比較適合游泳健身。

美白皮膚

游水也可以美白皮膚，看來是一件難以置信的事，客觀事實(shí)人到游水的情況下，水產(chǎn)生的波浪紋便會對身體的皮膚具有一個(gè)沖洗的功效。除此之外對脂肪腺、皮脂腺等也可具有推拿的功效，因此長期游水對機(jī)體的也是有一定的美白皮膚功效。除此之外，因?yàn)闆鏊拇碳ば?，也具有收攏皮膚血管的功效，這可改善膚質(zhì)的血供不夠。

提高肺活量

游水針對提升人的肺功能也是有一定的協(xié)助，據(jù)測定，平常人的肺功能多在3200ml中間，而游泳運(yùn)動員的肺功能達(dá)到4000到7000ml。

總而言之，不管從哪一方面而言，夏天游水是一個(gè)十分非常好的體育運(yùn)動，可是針對女士來講，挑選游水健身運(yùn)動時(shí)還要留意下列好多個(gè)小知識：

已經(jīng)患婦科病的女士不適合游水

由于女士獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)，如果有婦科病，或是覺得分必物顯著增加得話，建議一定不必游水，這是由于水里會出現(xiàn)很多的病菌，假如游水得話，可能會加劇病菌感染。

生理期前后左右、排卵期不適合游水

游水盡管針對身心健康有很多的益處，可是在游水的情況下也是有一些忌諱，例如女性朋友處，在生理期的情況下最好不必游水，這個(gè)時(shí)候女士的人體抵抗能力較為弱，海面里邊很多的病菌很可能會進(jìn)到到身體，造成一些婦科病，比較嚴(yán)重的還會繼續(xù)造成女性不孕不育。