個(gè)子矮一直都是困擾很多朋友的一個(gè)問(wèn)題，而且對(duì)于我們的形象也有很大的影響，其實(shí)在日常生活中通過(guò)一些鍛煉也是能夠起到增高的效果的，很多朋友認(rèn)為跑步能夠長(zhǎng)個(gè)，但是也有的朋友認(rèn)為跑步并不能長(zhǎng)個(gè)子，那么，跑步能不能長(zhǎng)個(gè)子呢？讓我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧！

體育運(yùn)動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有力因素，不僅可以全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與心血管的功能發(fā)育，而且在合理的營(yíng)養(yǎng)下可以促進(jìn)體格的發(fā)育，尤其是骨骼和肌肉的發(fā)育。體育運(yùn)動(dòng)有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積，使骨密度增加。長(zhǎng)期鍛煉者的骨骼直徑增粗，骨髓腔增大，肌纖維增粗，從而使青少年的身體素質(zhì)發(fā)育更加迅速，速度、耐力、肌力等明顯提高，動(dòng)作反應(yīng)更加準(zhǔn)確和靈敏。

生活習(xí)慣：合理安排有規(guī)律有節(jié)奏的生活制度，可以保證青少年有足夠的戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時(shí)間，定時(shí)進(jìn)餐及充分睡眠可以促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育。促進(jìn)身材長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素與睡眠有密切關(guān)系，夜間分泌的生長(zhǎng)激素是白天的3倍以上，睡眠時(shí)脊柱、雙腿、關(guān)節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體的壓迫及重力的影響，可以自由伸展，有利于骨骼的發(fā)育。許多嬰幼兒在進(jìn)人托幼機(jī)構(gòu)后，由于生活有規(guī)律，作息有定時(shí)，飲食有節(jié)制其身高、體重的增長(zhǎng)以及動(dòng)作發(fā)育的進(jìn)展往往較在家里生活時(shí)更為顯著。相反，早餐馬馬虎虎、偏食、挑食、過(guò)分節(jié)食、暴飲暴食、愛(ài)吃零食等不良飲食習(xí)慣都不利于身體健康，妨礙增高。

跑步是可以長(zhǎng)個(gè)子的，而且我們的身高與運(yùn)動(dòng)還有飲食方面的關(guān)系都是非常的大的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)是可以起到增高的效果的，平時(shí)也是需要合理的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)比較好一些，多吃一些食物，給身體補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)也能增高。