對(duì)于現(xiàn)在大多數(shù)的女性朋友們就忌諱的詞匯就是：胖。無(wú)論是高是矮;無(wú)論是胖是瘦；無(wú)論是美是丑。只要你敢對(duì)她說(shuō)胖這個(gè)字，小編相信大多數(shù)的妹子都會(huì)立馬翻臉的。所以現(xiàn)在在女性朋友之間經(jīng)常說(shuō)的一句話就是：我要減肥。那么下面就由小編給大家說(shuō)一下減肥操有沒(méi)有用和其它方法。

減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。

長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。將右腿伸直，并將左腳腳掌靠近右腿內(nèi)側(cè)。伸展右腳，調(diào)動(dòng)你的右腳股四頭肌。折疊右腿，保持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸5~10次。放松頭部和頸部。

美腿：坐于地上，轉(zhuǎn)動(dòng)脊椎。接著拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿勢(shì)，將右手放在你的背后，然后盡量坐直。將你的左手放在右膝的外側(cè)。將你的脊椎轉(zhuǎn)向右側(cè)。

注意：將肚臍吸向脊椎，然后開(kāi)始從腹部下方轉(zhuǎn)動(dòng)身體，一直到達(dá)頭部。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸5~10次，然后切換到身體的另外一側(cè)。

美臀：蛙式姿勢(shì)，拉伸鼠蹊。我使用這種拉伸方式來(lái)幫助高爾夫球手及壘球球手。拉伸肌肉的關(guān)鍵是要特別注意調(diào)整呼吸。保持這個(gè)姿勢(shì)，堅(jiān)持一分鐘。

減肥操還是比較受到廣大女性朋友的認(rèn)可的，因?yàn)檫@種方法比較的健康，環(huán)保，無(wú)論在哪，無(wú)論在干嘛隨時(shí)隨地都可以做幾下，最主要的是不花錢(qián)。當(dāng)然減肥最重要的還是飲食方面，不僅要調(diào)整飲食的分量，還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。