不知是美女才會(huì)關(guān)注到自己的腿型是否完美，有很多的男性在平時(shí)的時(shí)候也非常關(guān)注自己的腿型，如果男性朋友想要打造出線條均稱(chēng)且肌肉發(fā)達(dá)的雙腿，在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意加強(qiáng)身體鍛煉，下面是小編整理的一些關(guān)于男士練習(xí)小腿肌肉的方法，希望能夠幫助到大家。

型男完美小腿線條雕塑法

no.1借助椅背作為輔助。

雙腳打開(kāi)，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時(shí)間，感覺(jué)到小腿稍有發(fā)酸的感覺(jué)，放下。重復(fù)15~20次。也可以反方向，也就是背對(duì)著椅背，做相同的動(dòng)作。

no.2單膝借助椅背作為輔助。

這個(gè)動(dòng)作與上一個(gè)動(dòng)作基本相似，只是換為單膝彎曲，單腳著地。這樣就會(huì)比前一個(gè)動(dòng)作更具針對(duì)性。不同點(diǎn)還有，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，當(dāng)腳跟盡量抬起后，不需保持停留，慢慢放下直至全腳掌著地即可。呼吸配合：腳跟抬起時(shí)吸氣，放下呼氣。

no.3單腳原地跳。

這個(gè)動(dòng)作相對(duì)于前面的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，由練習(xí)肌肉耐力變成了更加傾向于力量的練習(xí)。單膝彎曲，可以自然彎曲也可以用力收緊。單腳起跳，盡量做到當(dāng)前腳掌落地的時(shí)候即刻用力再次跳起（也就是在動(dòng)作過(guò)程中不要全腳掌著地）。每條腿30次。

男士塑身每個(gè)部位都要照顧到，美腿不是女人專(zhuān)利，男士也可以打造有型的雙腿。將這套男士瘦腿椅子操推薦給大家，除了這套運(yùn)動(dòng)外，打籃球、羽毛球等跑跳運(yùn)動(dòng)都可以訓(xùn)練有力的腿部肌肉。

以上是小編整理的3種用來(lái)練習(xí)小腿肌肉的方法，如果能夠在平時(shí)的時(shí)候堅(jiān)持鍛煉，男性朋友想要瘦腿還是完全有可能的。男性朋友如果想要一個(gè)強(qiáng)健有力的雙腿，在平時(shí)就需要長(zhǎng)期鍛煉，千萬(wàn)不能夠半途而廢，半途而廢的話是不能夠看到瘦腿的功效。