現(xiàn)在很多朝九晚五的上班族在好不容易結(jié)束了一天的辛苦的工作回家以后，比較喜歡換上運(yùn)動(dòng)服，然后換上一雙運(yùn)動(dòng)鞋，口袋里面裝著耳機(jī)，然后開始慢跑。畢竟，我們陸陸續(xù)續(xù)都知道，其實(shí)跑步最好的運(yùn)動(dòng)。不僅僅可以認(rèn)識(shí)朋友，進(jìn)一步的舒緩壓力。而且還可以放松。跑步最好的運(yùn)動(dòng)，要注意什么?

你減肥切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你體的能源分為快速能源和儲(chǔ)備能源兩種。只有當(dāng)快速能源消耗得差不多的時(shí)候，你體內(nèi)的儲(chǔ)備能源“脂肪”才會(huì)開始燃燒。就是說(shuō)，如果體能不太好，伸直有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒(méi)開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來(lái)再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。[1]

專家建議跑完步后喝些果汁來(lái)代替白水或運(yùn)動(dòng)飲料，這樣不僅能補(bǔ)充流失的水分，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，更重要的是，還可以環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)后的等不適癥狀，這是因?yàn)楣泻刑烊坏目寡壮煞?。所以，開始喝果汁吧!

別隨便套上雙運(yùn)動(dòng)鞋就去跑步，否則瘦身效果會(huì)打折，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。建議你挑選根據(jù)人體力學(xué)設(shè)計(jì)，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來(lái)的震動(dòng)，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護(hù)。此，由于女人的骨盆寬于男性，所以跑步落地時(shí)足部更容易1內(nèi)翻，因此還要注意跑步鞋的足弓內(nèi)側(cè)是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩(wěn)定片。尤其體重較大時(shí)，更需要準(zhǔn)備一雙好鞋。

溫馨提醒，如果你要跑步，那么需要科學(xué)的跑步，而且為了身體的健康的話，那么不要天天跑。中間不跑步的那天，不是就完完全全不運(yùn)動(dòng)的了。而是正確的做法就是可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步增加全身的柔韌性。