鍛煉身體現(xiàn)在越來(lái)越受到人們的重視了，很多的白領(lǐng)們選擇了去健身房或者家庭已經(jīng)，買(mǎi)了跑步機(jī)，這樣的話就可以在家里也能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、跑步了，還能控制速度。不但方便多了，還能節(jié)省下一筆去健身房的費(fèi)用。但是一些人又表示擔(dān)憂，不知道在跑步機(jī)上跑步到底好不好。

鍛煉的強(qiáng)度決定你鍛煉的目的，減肥需要小強(qiáng)度、時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，能消耗掉脂肪和熱量，而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)令肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)，這就是為什么有的越練越苗條，有的越練越壯實(shí)，根本原因是選擇的強(qiáng)度不同。

當(dāng)人們進(jìn)行低強(qiáng)度練習(xí)時(shí)，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機(jī)上的燃脂減肥項(xiàng)目，會(huì)引導(dǎo)人們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度鍛煉。

研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機(jī)上快走，大約50%的熱量消耗來(lái)自脂肪燃燒;如果快跑，只有35%的熱量消耗來(lái)自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快

專家提醒道，無(wú)論是跑步機(jī)還是公園、操場(chǎng)等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，老年人最好不要嘗試太陡的坡，以免膝關(guān)節(jié)受損。

如果一次運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)體重增加，可能是運(yùn)動(dòng)完喝水較多造成的;如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后體重上升，則可能是肌肉比例增加了，脂肪比例減少了。

由于肌肉的密度大，相同體積的肌肉比脂肪重得多，所以盡管體重有所回升，事實(shí)上還是達(dá)到了減肥效果，“任何運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)，每周體重下降1公斤以內(nèi)比較合適?！睂＜艺f(shuō)。

在跑步機(jī)上不但可以跑步，還可以自行調(diào)速度，選擇快走的方式同樣能到燃燒脂肪的目的，甚至比跑步的效果更好。因此，使用跑步機(jī)來(lái)鍛煉身體是很好的選擇，而且，還可以家里人都可以使用，而健身房的就沒(méi)有這么方便了。跑步機(jī)是很好的選擇沒(méi)有錯(cuò)的。也可以適當(dāng)外出戶外運(yùn)動(dòng)。