跳繩是一項比較簡單的運動，并且花樣繁多，不管是在夏季還是在寒冷的冬季，都是可以用來健身的一種方法，尤其是對于女性來說，會有很多的好處，一般進行十分鐘的跳繩就相當于慢跑半小時所消耗的能量，并且在跳繩的時候，全身的肌肉關(guān)節(jié)都可以得到鍛煉，下面小編就給介紹一些具體的跳繩的好處。

鍛煉多種臟器。經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。

跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。同時醫(yī)學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩可以預防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

因此，女性朋友在平時可以經(jīng)常進行一些跳繩運動，尤其是對于想要減肥的女性來說，跳繩更是一項很好的運動，，在剛開始的時候，可以少跳一些，以后每天慢慢增加跳繩的次數(shù)以及時間，對于增加圍場的蠕動，緩解便秘也會有一定的好處。