有的人平時(shí)的時(shí)候特別的喜歡鍛煉身體，但是一鍛煉身體的時(shí)候就是會(huì)容易出現(xiàn)了小腿肚子抽筋的情況，這個(gè)時(shí)候是非常的難受的。不僅僅是會(huì)阻礙到自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，而且也是會(huì)容易造成在跑步的時(shí)候心理陰影的問(wèn)題的。那么跑步的是偶小腿肚子抽筋，我們應(yīng)該是怎么緩解這個(gè)問(wèn)題呢？

01、首先可以對(duì)身體補(bǔ)充些鈣元素。很多時(shí)候抽筋是由于身體缺乏了鈣元素才會(huì)導(dǎo)致的，既然我們都知道了這個(gè)原因那就是要多身體補(bǔ)充些鈣物質(zhì)，在平常可以多吃些含鈣食品，如牛奶，海鮮這樣的，也可以在藥店購(gòu)買(mǎi)補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

02、其次可以對(duì)抽筋的地方進(jìn)行熱敷。當(dāng)抽筋的時(shí)候我們可以用適當(dāng)?shù)臏厮畬⒚斫瘢缓蠓笤诔榻钐弁吹牡胤?，然后反?fù)幾次，熱脹冷縮，熱敷是可以時(shí)血管膨脹，促進(jìn)血液的流通，對(duì)抽筋比較有用處。

03、最后在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行熱身。很多時(shí)候人們運(yùn)動(dòng)會(huì)忘記做事前的熱身運(yùn)動(dòng)，一來(lái)就立馬進(jìn)入正題，是原本處于靜態(tài)的身體一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)就要立刻將細(xì)胞全都聚集在一起。使得細(xì)胞膨脹紊亂造成不適。這個(gè)時(shí)候就是應(yīng)該用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。用雙手快速搓擦小腿進(jìn)行局部按摩，或者用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣的情況，改善不適感。

這就是在跑步的時(shí)候遇到小腿抽筋的時(shí)候，我們應(yīng)該是怎么昨的。這樣的話可以快速的緩解自己的身體的不適，而且就是需要注意如果自己長(zhǎng)時(shí)間抽筋的話，對(duì)于維生素也是需要多補(bǔ)充一些的，這樣的話可以幫助緩解自己現(xiàn)在的情況。