運動是非常好的一種健身的辦法，而且運動還是會有增高的作用的，很多比較矮的朋友們都很想通過運動的辦法來減肥，這樣效果其實也是非常好的，但是其實還是要搭配其他的方法一起來增高，這樣效果會比單獨運動要好很多，下面我就來給大家具體的介紹一下。
一.不能挑食人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
二.保證充足的睡眠健美專家常說“孩子睡得好，長得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
三.多選有利于長個的運動參加體育活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。?
四.保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
大家識別都準備要去運動增高了呢，平常的時候大家也是要多吃一些營養(yǎng)非常豐富的食物，因為身體的發(fā)育是離不開營養(yǎng)物質(zhì)的，同時自己也要做好長時間鍛煉的準備了，因為短時間內(nèi)是看不出什么增高的效果的，這個是需要一個比較長的周期，所以大家也是要保持一個樂觀的心態(tài)。
