很多人也都是非常的愛有氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的肥胖人群也是越來越多，所以導(dǎo)致很多的減肥愛好者也開始選擇有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，這樣效果其實(shí)也是屬于非常好的一種，但是還是有很多人都不清楚有什么有氧運(yùn)動(dòng)可以拿來減肥的呢，所以現(xiàn)在小編就來給大家具體的介紹一下有氧運(yùn)動(dòng)。

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力?？炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

大家應(yīng)該也都是蠢蠢欲動(dòng)要去減肥了吧，其實(shí)大家不要那么的著急，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥的話是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的，所以著急是沒有用的，同時(shí)大家還可以輔助于其他的減肥方法一起來進(jìn)行減肥，這樣效果也是特別的好，減肥的速度也是很快。