有些人由于工作或者生活中各個(gè)地方來(lái)自的壓力，會(huì)造成失眠的現(xiàn)象，那么也許也會(huì)有其他原因也會(huì)使自己失眠，不如接下去我們一起看看為什么會(huì)失眠的原因，和怎么做才能更好的改善的一些方法吧。

睡眠不好原因很多。比如火氣太大不知道你工作如何，腦力還是體力，體力基本上不會(huì)出現(xiàn)這總問(wèn)題。人體運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒很多熱量排除大量汗液，從而達(dá)到瀉火的作用。多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效那要看你的運(yùn)動(dòng)量，跑步中速跑。還可以做以下按摩。比如腳底還有大腿內(nèi)側(cè)中間部位，如果嚴(yán)重那要吃藥了。睡眠不好和你的腎有很大的關(guān)系不知道你的年紀(jì)多少，保護(hù)好你的頸椎。運(yùn)動(dòng)不要過(guò)激會(huì)帶來(lái)不好的因數(shù)。

要選擇正確的時(shí)間，最好不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)否則會(huì)使神經(jīng)興奮而不利于睡眠?？梢栽谙挛缱鲆幌侣\(yùn)動(dòng)，不需要太激烈。同時(shí)重要的是要放松心理，調(diào)暢情緒。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致我們身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，記憶力減退，植物神經(jīng)紊亂，影響胃腸消化功能，還會(huì)使人過(guò)早衰老，

意見(jiàn)建議：生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)，睡前喝杯牛奶或者用熱水泡泡腳都可以幫助我們治療失眠。

以上就是關(guān)于睡前做點(diǎn)比較不那么激烈的運(yùn)動(dòng)可以緩解失眠的現(xiàn)象，那么你學(xué)會(huì)了嗎？要減輕失眠的癥狀，我們平時(shí)也不要給自己太大的壓力，要放松自己，睡前不要想太多，這樣才會(huì)慢慢的減輕失眠的癥狀。