要是你的身體是屬于比較虛弱的，那么你想加強(qiáng)自己的體質(zhì)嗎？你試過有氧運(yùn)動嗎？如果沒有的話，不如試試吧因?yàn)樗欢▽Ω纳颇愕纳眢w狀況一定會有所幫助的，不信的話，我們一起來看看以下資料，這樣你就會明白了。
運(yùn)動帶來效益
長期進(jìn)行中等或中小強(qiáng)度的運(yùn)動無疑會為我們帶來不盡的健康效益：增強(qiáng)肺活量，控制高血壓(可降低收縮血壓約10毫米汞柱)，調(diào)整脂肪代謝，防止動脈硬化。
運(yùn)動還對預(yù)防糖尿病有所幫助：運(yùn)動可以加強(qiáng)骨骼肌肉的脂代謝和糖代謝，穩(wěn)定血糖和胰島素水平。目前公認(rèn)，經(jīng)常參加鍛煉的人比不參加運(yùn)動的人，隨年齡發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)要小20%。糖尿病患者可根據(jù)病情和興趣選擇太極拳、散步、慢跑、游泳、爬山、自行車等中小強(qiáng)度的運(yùn)動。運(yùn)動時間應(yīng)在飯后，以每周3次為宜。
骨質(zhì)疏松是威脅健康的另一個慢性病，而運(yùn)動可以使骨密度增加，改善老年人的生活質(zhì)量。
有氧運(yùn)動是不是好處多多的，相信要是你是屬于身體比較虛弱的人，你一定可以改善它的，加油你一定可以的，要是自己的身體健康，使自己的健壯的話，自己就必須為自己負(fù)責(zé)，你一定可以的。
