飯后散步是我們認(rèn)為對(duì)身體最健康的一種方式，但是飯后的散步也是有一些說法的，不是說剛吃完之后就散步?，F(xiàn)在我們?cè)敿?xì)的看看飯后大概多久散步是最佳時(shí)間呢

首先一般是飯后30-45分鐘之后散步是最佳時(shí)間。

1.散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

2.散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

3.散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

4.散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性

但是如果是對(duì)于那些體質(zhì)比較弱的人群建議是散步的時(shí)候慢一些，同時(shí)最好是控制散步的公里數(shù)一般是控制在5公里為宜。

以上就是我們針對(duì)飯后散步作出的一些解答。希望給朋友們一些幫助，老話說的好飯后百步走活到九十九。只要做到正確的飯后散步是可以做到的，加油為了我們的健康。