現(xiàn)在很多的朋友都比較注重自己身體的健康保養(yǎng)，在生活中定期參加一些體育運動對我們的身體保健以及身材的養(yǎng)護都是有好作用?？墒呛芏嗟呐笥丫透悴磺宄覀冊谶\動的時候最好是在飯前還是在飯后來做呢！間的選擇大家如果，做的不好的話也有可能影響運動的效果。接下來就為朋友們聚的來講一講運動的最佳時間吧！
傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利.
深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨5點到7點,肌體開始蘇醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動。上午8點到12點,是神經(jīng)最興奮的時候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài),所以這段時間適合工作、學(xué)習(xí)或出游,不要做運動。
下午1點到4點,尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時候最好休息,不要在午飯后做大運動量運動。?
晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運動。
以上小編為你分享了有關(guān)運動的最佳時間你現(xiàn)在都清楚了吧！要想讓運動給身體發(fā)揮更好的作用那么我們也要是講究時間選擇的，大家都應(yīng)該清楚了那么在生活中你再去運動的時候就一定要掌握正確的時間。
