隨著我們對(duì)于養(yǎng)生的深入了解，很多養(yǎng)生的方法被我們所發(fā)現(xiàn)并且被我們所采納，其實(shí)最好的養(yǎng)生方法還是運(yùn)動(dòng)，我們只要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法并且堅(jiān)持下去，那么肯定可以收到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，健走就是一種非常好的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。

健走的好處是非常多的，所以大家可以多采用健走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來起到養(yǎng)生的作用，健走不但能維持我們的好身材而且還有增進(jìn)身體機(jī)能和肺功能等好處。

1、維持好身材。每日步行5000步(40分鐘完成)，可消耗300大卡，每周可減重1-1.5公斤

2.增進(jìn)身體機(jī)能，預(yù)防慢性疾病。

3.增進(jìn)心肺功能、強(qiáng)化雙腿肌肉并增加背、膝支撐力，可預(yù)防罹患高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時(shí)配合呼吸的吐納，能帶動(dòng)全身血氧的循環(huán)，可預(yù)防老化癡呆與健忘。

4.控制慢性疾病的好藥方。

5.持續(xù)健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血壓。

6.消除壓力、幫助睡眠、解除憂郁。

7.多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于消除壓力、幫助睡眠及紓解憂郁。

上文我們介紹了養(yǎng)生有多種方法，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是一種不錯(cuò)的選擇，我們可以采用健走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來起到很好的養(yǎng)生功效，健走不但能夠保持我們好的身材而且還有消除壓力，控制慢性疾病等方面的好處呢。