如果是想要讓自己的鎖骨看上去更加的好看，就可以通過一些簡單的鍛煉方式，比如說可以去做瑜伽操，這是很適合體能比較弱的女性朋友們來做，因?yàn)檫@種運(yùn)動鍛煉方式主要就是運(yùn)用到女性朋友們身體的柔軟性，而不是更加強(qiáng)勁的力量，但在剛開始的時候女性朋友們不要去做太復(fù)雜的動作。
1、踮腳蹲馬步自然站立，雙腳分開，做腹式呼吸3次，讓心緒漸漸平穩(wěn)下來。
雙手向前平舉至肩高，手指并攏，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉繃緊，手臂盡量前伸;脖頸保持向上挺直，不要隨手臂的伸展而向前彎曲，同時注意避免駝背。
平穩(wěn)呼吸后，踮起腳后跟，只用腳趾接觸地面支撐整個身體;如果身體在這個姿勢無法保持平衡，可以先做到讓腳趾離開地面即可。
3個腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整個上半身保持直立狀態(tài)的同時膝蓋彎曲，身體慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲馬步”狀，直至大腿和地面平行。
堅(jiān)持30秒后，恢復(fù)到起始姿勢，待呼吸平衡后再重復(fù)3次。
2、鷹式單足站立自然站立，雙腳分開，做腹式呼吸3次，想象自己是一只剛剛飛翔回來要休憩的老鷹。
右手臂在上，雙臂于胸前交叉;深呼吸后彎曲肘部，將手掌舉于面前，兩手掌心相對;如果做不到掌心完全接觸，可以先做指尖相觸，待背部肌肉進(jìn)一步拉伸后就能輕松“擊掌”了。
身體平穩(wěn)后，抬起左腿從右腳前繞過，左腳被停放至右小腿肚處;雙膝略微彎曲，上身稍向前傾斜，臀部隨之向后微翹，整個身體的中心放在右腳上;如果單足站立無法保持身體平衡，左腳尖可輕觸地面維持平衡。
跳瘦身操應(yīng)該注意選擇適合自己的方式。有些瘦身操運(yùn)動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標(biāo)的追求不同，跳瘦身操的種類選擇也應(yīng)該有所不同。例如瑜伽也有分高溫瑜伽與普通瑜伽。
一般情況下，依據(jù)目的，分為健身性瘦身操和競技性瘦身操；還有分女子瘦身操和男子瘦身操；依據(jù)練習(xí)方式，分為徒手瘦身操和持輕器械或?qū)ｉT器械的瘦身操，例如瘦身球操；根據(jù)局部的訓(xùn)練的還有分為頸部瘦身操、腹部瘦身操、腿部瘦身操等；這些瘦身操的選擇都應(yīng)該根據(jù)各人的情況各人的練習(xí)目的來選擇。
