在公園中，我們可以看到很多老大爺會打太極拳，太極拳是可以健身的，它對全身的筋骨活動是很重要的，而且太極拳是要求心靜用意，需要大腦高度集中，然后活動全身的肌肉，是可以緩解骨骼老化以及大腦退化的，還可以提供神經系統(tǒng)以及緩解心血管疾病，所以老年人是非常適合鍛煉太極拳的。

鍛煉神經系統(tǒng)，提高感官功能。

練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。

有助心血管系統(tǒng)健康。

練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

增強呼吸機能

深長細緩的呼吸特點，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大，從而增強呼吸機能。

促進物質代謝。

神經系統(tǒng)對內臟器官調節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

加強肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運動。

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強，使之柔韌而有彈性。時關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說，對防止老化和保健起到積極作用。

按照中醫(yī)的角度來說，太極拳的理論和練習對暢通經絡、刺激穴位都十分有益。