人體由206塊骨頭組成，這些骨頭大小不一，形狀不一，作用也各不相同，脊柱是支撐人體的最大的骨骼，脊柱的作用也是最大的，如果人們平時(shí)的坐姿不正確，就很容易導(dǎo)致脊柱扭曲，久而久之就會(huì)變成駝背，所以平時(shí)應(yīng)該多給脊柱做做鍛煉，防止脊柱變形，那么脊柱應(yīng)怎么鍛煉?
五，面對(duì)著助木，伸直手臂握緊使身體倒立，慢慢向左右擺動(dòng)腰和腿，并且移動(dòng)抓緊肋木的雙手，反復(fù)練習(xí)。
六、正面雙手握緊單杠，兩條腿并攏向左右兩側(cè)擺動(dòng)，使S形的脊柱逐漸伸直，反復(fù)練習(xí)30到50次。凹側(cè)臂手握著單杠倒立20到30秒鐘。七、一只胳膊拉橡皮筋，身體豎直站立，兩只腳岔開(kāi)，和肩一邊寬，手抓著橡皮筋一端，另一端掛在固定物上，凹側(cè)臂像側(cè)面平舉，使勁向身體的另一側(cè)拉引。八、一只胳膊上舉啞鈴，身體豎直站立，兩只腳岔開(kāi)，和肩一邊寬，凹側(cè)手拿著啞鈴，向上舉起的時(shí)候伸直手臂，放下的時(shí)候屈肘，啞鈴到肩的側(cè)面時(shí)候停止。
以上是關(guān)于脊柱側(cè)凸的鍛煉方法的介紹，這種鍛煉的重點(diǎn)在于增強(qiáng)脊柱弱一面的肌肉力量，漸漸的把側(cè)凸的脊柱拉直，要注意保持良好的動(dòng)作姿勢(shì)，才能達(dá)到好的效果。日常生活中注意保持正常的坐立臥行等姿勢(shì)，糾正不正確的姿勢(shì)和習(xí)慣，從而積極的預(yù)防脊柱側(cè)凸的發(fā)生，如果發(fā)生了要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤治療。
