焦慮癥是很常見(jiàn)的疾病，日常生活中，很多人都患有焦慮癥，想要緩解焦慮癥，在平時(shí)是需要多注意休息，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，必要的時(shí)候就醫(yī)檢查，千萬(wàn)不要盲目的服用藥物，一定要保持良好的心態(tài)，盡量不要生氣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，運(yùn)動(dòng)能治療焦慮癥嗎?

運(yùn)動(dòng)能治療焦慮癥嗎?

焦慮癥是一種慢性疾病，運(yùn)動(dòng)通常是沒(méi)有治療焦慮癥的效果，而且目前焦慮癥是沒(méi)有根治的方法，所有的治療手段都只能緩解，運(yùn)動(dòng)也是一樣的，可以焦慮癥。有效的緩解也能做到焦慮癥狀不再反彈。

緩解焦慮癥的方法

1、放松方法

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應(yīng)方法

對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

5、保持樂(lè)觀

對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力

如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。