肌肉是一種可以讓身體線條看起來更為明顯與流暢的東西，其實每一個人身體中都或多或少存在肌肉，只不過選擇運動鍛煉出肌肉的人會讓自己的肌肉線條更加明顯，身材看起來更加健美。不光是男性喜歡鍛煉肌肉，女性朋友們也注重身材管理，喜歡在自己身體特定部位鍛煉出肌肉。但是如果每天都鍛煉肌肉的話，對身體會有好處嗎?

怎么鍛煉肌肉

首先我們要保證自己每天有一個小時的鍛煉時間，在做鍛煉肌肉的運動之前要先做十五分鐘左右的有氧運動，比如慢跑或者跳繩都是很好的，讓我們的肌肉充分的運動開來。

接下來的就是重頭戲了，做完有氧運動之后就是做鍛煉肌肉的無氧運動了。我們可以先舉舉啞鈴，然后再聯(lián)系俯臥撐。一組俯臥撐可以做二十個或者是三十個，一天做上三組或者是四組，只要每天堅持去鍛煉，那么長出肌肉來肯定不再是夢想了。在鍛煉完胸肌之后，我們還要鍛煉腹部的肌肉，而鍛煉腹部的肌肉最好的運動就是仰臥起坐了，每次最少做60個可以起到很好的鍛煉作用，當(dāng)然60個不是一次性做完也是分組做，可以分三組或者是兩組。

最后，就是飲食的問題了。我們在做完那些運動之后，飯量可以多吃一點，而多出來的放量最好是多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，這樣才能促進(jìn)肌肉更快的長出來。如果覺得增肌比較慢的話，可以在平常時買一些蛋*來吃吃，但是不能吃的太多，只是輔助我們長出肌肉的工具，不能產(chǎn)生依賴性。

只要我們能夠堅持的去做這些運動，那么我相信只要幾個月的時間，你全身的肌肉都會長出來的。而對于運動量的這個問題，我是建議要量力而行，不能因為想要快速的增長肌肉就過度的運動，過度的運動對鍛煉肌肉是沒有好處的，這點一定要注意。